na nadgarstki

mietki, yarek, wasze odpowiedzi sie roznia..z czego to wynika? moze te zagiete koncowki maja niekorzystny wplyw na nadgarstki? zawsze cwiczylem na prostym i nie chcialbym zeby potem nadgarstki bolaly od drazka.

[...] (można odrywać pięty, krawędziować ). UWAGA !!! Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie. Dozwolone są ochraniacze na nadgarstki i pasy skórzane treningowe z klamrą metalową oraz trójbojowe. V. PROGRAM ZAWODÓW • 03.10. 2014 r. - { sobota } ; • zgłoszenie zawodników i waga godz. 8:00 – [...]

KILKA WAŻNYCH SPRAW : STRÓJ - obcisłe spodenki lub trykot oraz koszulka z krótkim rękawem PAS SKÓRZANY Z METALOWĄ KLAMRA LUB TRÓJBOJOWY ŚCIĄGACZE NA NADGARSTKI UWAGA !!! Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie. Sposób oceniania boju będzie następujący: Sędzia główny podaje 2 komendy; START oraz [...]

[...] !! leciemy po 150!!!!! :) podejścia były 115, 125 i 130 :) wszystko zgodnie z planem :) troche inna sztanga na której bardzo rzadko ćwicze czyli sztanga olimpijska, no i zapomniałem rękawiczek!:P trochę się tego wystraszyłem bo nie cuzje już tak pewnego chwytu jak je mam :) ale Cortez pożyczył mi ściągacze na nadgarstki, lepsze to niż nic :P

[...] (można odrywać pięty, krawędziować ). UWAGA !!! Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie. Dozwolone są ochraniacze na nadgarstki i pasy skórzane treningowe z klamrą metalową oraz trójbojowe. V. PROGRAM ZAWODÓW • 03.10. 2014 r. - { sobota } ; • zgłoszenie zawodników i waga godz. 8:00 – 9.30 ; [...]

[...] wyszły chyba niefajne plecy, co mnie martwi, choć nie czułem żadnego dyskomfortu. Wyciskanie sztangi w porządku. Jedynie co mnie zastanawia, że mam dość mocno przegięte nadgarstki. Natomiast jeśli je wyprostuję, to zmienia mi się pozycja łokci, tzn. nie idą wtedy tak do przody, tylko idą bardziej na boki, a tego chciałbym uniknąć. Wiosło ok, [...]

[...] ogromne znaczenie miałaby poprawa techniki. Próbowałem dziś na 2 sposoby: chwyt na szerokość barków, łokcie wtedy skierowane do przodu, ale w tej sytuacji mam mocno wygięte nadgarstki w dolnej części ruchu (w sumie wydaje się to logiczne). Drugie ustawienie to trochę szerszy chwyt, wtedy łokcie idą jakby po skosie (trochę przód, trochę na boki), [...]

[...] potreningowe. Pompuję średnio 2xtyg wg Wycwiela - 6x18 z przerwami 60-30s + 2x pompuję na placu (5x15), a do tego dochodzą dipy, podciągania, wznosy nóg na drążku - nadgarstki ciągle w jakimś stopniu są zaangażowane. Gdyby miały przywyknąć - już wcześniej by się zaadaptowały. Także PLUS dla FLEXa, bo obciążenie na treningach wzrasta a [...]

[...] w ławkę i ściągasz je, a nogami idziesz krok po kroku do tyłu: chcesz mieć stopy na wysokości biodra, palce mocno na zewnątrz. Trochę za mocno łyżkujesz, dokręć jeszcze nadgarstki. Tor ruchu ok, wydaje mi się, że gryf idzie na przymostkowe rejony piersiowego. Przysiad- podchodzisz do sztangi PRZODEM, nie tyłem. Przymroczy Cię po serii i [...]

[...] dla mnie ciężki. Zamieniłem podciąganie wzdłuż tułowia sztangą na wyciąg ze sznurem. Po prostu lepiej teraz czuję barki, mogę robić większy zakres ruchu nie obawiając się o nadgarstki. Doszła paczka z zapasem białeczka, witamin i kreatyny. Najlepsze białka to dla mnie ON 100% Whey Gold i Z Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Tym razem, ze [...]

[...] W momencie kiedy chcę ja oprzeć łokcie idą momentalnie do tyłu (pokazałem to na samym końcu filmu). 2. Czy w momencie kiedy sztanga idzie nad głowę należy wyprostować nadgarstki, aby niebyły przegięte w takiej pozycji jak na początku ruchu? 3. Zrobiłem zdjęcie tego o czym pisałem rano - nie potrafię dotknąć dłonią barku. Na zdjęciu [...]

[...] i nagrywasz się po to, żeby inni to oceniali. Na razie po prostu wyłącz kamerę, porób sobie przysiady 2-3 tygodnie i potem wrzuć następny filmik. Na pierwszej serii widać nadgarstki- wygląda to fatalnie i to jest chyba największy problem. Nie jesteś tego w stanie chwycić normalnie, bez takiego łyżkowania? Sztanga ma mocno leżeć na karku, ręce [...]

[...] kręcony tydzień temu. Od tego czasu poprawiłem ułożenie łokci - wychodzą lekko przed sztangę ( dzięki temu sztanga lepiej leży na barkach), żeby bardziej wychodziły to nadgarstki się buntują (bolą). Może szerszy/węższy chwyt zastosować? Choć próbowałem różne i ten z filmiku chyba najbardziej mi odpowiada. Tego wybicia z nóg zupełnie nie [...]

[...] się nie zmieniło, ale to może nie chodzi o stawy, co o spanie w niewygodnej pozycji (często z dzieckiem obok a muszę unikać ciosów, także czasem śpię jak paragraf ;-) ) - nadgarstki - tutaj zero dolegliwości, a po pompowaniu dosyć długo je odczuwałem - nie, że bolały, ale jakbym je nadwyrężał - teraz tego nie mam. - strzelanie w kolanach przy [...]

Gang555ter - powiem szczerze, że nie pamiętam formy. Na pewno nie była czysta technicznie, ponieważ wykręcało mi nadgarstki - ale na pewno nie zarzucałem. Zreszta nie jest łatwo zarzucać 32kami w izolowanym na barki Sir Lee - rób jedno wyciskanie z przodu, w rozstawie rąk na szwerokość barków, a potem ze 3 serie unoszenia do przodu z linką [...]

[...] nie potrafię tego ćwiczenia robić prawidłowo. Co więcej odczuwam ból w nadgarstkach, który powoduje, że nie umiem się skupić na samym ćwiczeniu. Jeśli chciałbym wyprostować nadgarstki to cale ramie musi pójść w dół, a wtedy łokieć już jest w pozycji dół-tył. Myślę, że nie ma to większego sensu. Rozumiem, że ćwiczenie jest świetne na rozwój masy [...]

1. Przysiady - wiem, że bez podstawek było gorzej. Dlatego zdecydowałem się na ich stosowanie aby nie rezygnować z wykonywania przysiadów (czymś trzeba tego teścia podbić :-) ) Może po prostu będę kończył ruch troszkę wyżej, nie dopuszczając do takiego łamania pozycji technicznej ? 2. Wyciskanie - dopiero na filmie zobaczyłem, że rozstaw dość [...]

[...] powtórzeń z zakresu 20 - 6 Prosty czy zagięty - moim zdaniem wszystko zależy od szerokości chwytu, jak zaczynasz łapać bardzo szeroko (a czasem tak lubię robić) to prosty drążek po prostu wyłamuje nadgarstki. W większości przypadków robiłem na prostych, bo takie były na siłowniach -teraz w domu mam zagięty - i ćwiczy mi się na nim dużo lepiej.

FairDo, widze ze sie logujesz na biezaco. Mozesz poswiecic 5 minut i powiedziec chociaz czy o staw czy miesien czy co chodzi w podciaganiu sztangi? Padlo ze chodzi o nadgarstki jednak ja sie domyslam ze mowisz o barku bo przeciez to Twoja specjalizacja. Jak rzucisz ktory staw to reszty sie powiedzmy idzie domyslic... Pytam bo dogmat obalajacy [...]

Barki na drążku? Chyba tylko izometrycznie- siadasz pod drążkiem (który masz przed oczami) i symulujesz wycisk Ale nie o to chodzi... Sztangę chwytaj tak by nadgarstki były w najbardziej naturalnym położeniu (nie było wywierane na nie zbyt duże przeciążenie)- to raz, a dwa by można było łokcie prowadzić szeroko od tułowia. Słowem- musisz obadać [...]